uda i

1. Klata, biceps, uda, przód barków. 2. Plecy, łydki, triceps, tył barków. Coś pominąłem? Tak wychodzi najmniej inwazyjnie, nieszczęsne barki komplikują sprawę, bo i z klatką i z plecami współgrają, zaś pleców z nogami nie można połączyć.

Trening: poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]

[...] z moim planem? :> Ja trenuje od poniedzialku do piatku 1.5h siatkowke, ale na sali:) Do tego chodze 3x w tyg na silke od nastepnego miesiaca 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem [...]

u mnie straszna lipa narazie;/ umieram od zakwasow...cale uda..dupa..plecy szczegolnie. na czyms takim stac mnie tylko na tyle. pozatym dres+buty w ktorych myslalem ze mi kostki wyrwie i stopy z bolu. jutro juz powinno byc lepiej to nakrece troche rzeczy kamera;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-21 17:33:11

Jakbym miał więcej czasu to na pewno bym się zapisał za równo na basen jak i na jakieś sztuki walki, może po maturze coś się uda, narazie niestety odpada - nawet z siłownią bywa u mnie różnie co widać po tym dzienniku:]

[...] się stanie :-D};-) Jako mojemu Kołczowi (podkreślam, bo zostałam dzisiaj o to zapytana ;-)), jestem Ci bardzo wdzięczna za tak optymistyczną opinię :-)) Nawet jeśli się nie uda, to podobnie jak Ty i wiele Ladies, zgodziłam się już zapyerdalać tak długo ile się da \-) Będzie zdrowie i równowaga psychiczna (;-)), to sądzę, że wycisnę ile się da [...]

[...] 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 3/3 5/5x5+CCx15 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min *Bieg- był o wysoką stawkę, bo obiecałam sobie nagrodę :-D Założenie było, że jeżeli uda mi się wykręcić taki sam czas jak ostatnio (bo o bicie rekordu się nawet nie porywałam %-)), zafunduję sobie na ten ostatni tydzień interwałki \-) Udało się, więc na pięć [...]

[...] Superserii to wina jest wina jej wczoraj byłem 24 w robocie więc trening przełożyłem na dziś i dziś pójdą plecy i bicki, i już czuję jak wymiotuje, a jak nie dziś to przy udach na 100% wiaderko biorę na mordownie bankowo a więc jak widać wielki powrót, mam nadzieję w wielkim stylu ale od next week bo ten jeszcze mam zapchany zajęciami [...]

Pomysł super do linii HOME i HEAVY, dzięki! Będziemy myśleć czy uda się wprowadzić do sprzedaży :)

I pewnie im się to uda :) No i ok niech walczy dla największej organizacji w Polsce.

jesli moge cos wtracic od siebie, Obli czuje doslownie takie same 'objawy' i wrazenia podczas treningów jak martucholec z ta pupa.. przy przysiadach czuje uda a nie pupe, przy wznosach rowniez sporo dwuglowego w porownaniu do pupy.. czuje ze tez musialabym nauczyc sie ich uzywac. (?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-12 05:17:58

[...] na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy obciążnik na potylicy i wykonujemy ćwiczenie w ten sam [...]

Podobno to bylo dawno i przeszly mu zajawki na owoce Tez nie chcialbym tak wygladac, bo widzialem filmik jak sie przechadzal po ulicy z Shawn'em Ray'em to mial problemy z chodzeniem przez swoje uda, to juz troche kalectwo jest .. w dodatku kup sobie spodnie czy inne ubrania na takiego koksa. Ale i tak prosi zasluguja na szacunek za to co robia.

@ Obelix - zaraz Ci znajdę ko (jak mi się uda) - jak gościu w TUFie czekał na KO i się doczekał, więc widział i padł jednak

[...] nikomu udowadniać :-) . Staram sie wykonywać wszystkie ćwiczenie, niestety nie wszystkie jestem w stanie na obecna chwilę wykonać ale próbuję i mam nadzieje ze kiedyś się uda, choć będą takie których nigdy nie wykonam i Ty chyba tez takie masz ;-). Problemy z kręgosłupem mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam [...]

[...] 10x10kg 10x10 8x10 8x10 4. martwy ciąg 12x36 kg 10x40 10x40 8x45 5. wyciąg nachwytem 12x10kg 10x12 10x13 10x13 6. francuz sztangielka 12x10 kg 10x11 10x11, jeśli nie uda mi się ustawićpoprawnie technicznej pozycji to zmienię na sztangę w wąskim uchwycie. Przy sztangielce przeszkadza mi głowa i nie mogę wykonać pełnego rozciągnięcia. 7. [...]

[...] walce Brandon Moreno poddał Deivesona Figueiredo duszeniem zza pleców i został nowym mistrzem wagi muszej UFC. Figueiredo powiedział w rozmowie z MMA Fighting, że jeśli nie uda mu się doprowadzić do trzeciej walki z Moreno, to możliwe, że przejdzie do kategorii 135 funtów. „Myślę o przejściu do wagi koguciej, ale żeby podjąć taką decyzję, muszę [...]

theanswer thx sog nie cwicze nog bo mam bardzo umiesnione i na razie nie chce miec bardziej uda srednio ale za to lydki ladnie wyrzebione a z brzuchem cwiczylam 2 latka ale na razie dalam sobie spokoj bo to czasochlonne ale za jakies 2-3 miesiace znowie treningi brzuszka:p

ja bije na zmiane poslady i uda na razie wystarcza miejsca i diablo wbijaj najlepiej w to miejsce co pokazane w linku mniej unerwione http://www.spotinjections.com/index3.htm

[...] troche w stójce (i był o dziwo lepszy) jednak był nastawiony na parter do czego miał pełne prawo.Co z tego ,że sie obalał ??? miał nadzieje ,ze Ali pójdzie w końcu za nim i uda sie wykonac jakąs technike konczącą (jak w przypadku Fedora).Czyli w stójce Werdum zadał więcej celnych ciosów i kolan a w parterze nie wydarzylo sie w sumie nic.Obalań [...]